1. artificial sugar多吃无益，一切工业化生产的糖如果转换成TPS（茶匙）量很恐怖 2. 原来一直以为健康的酸奶，酸奶和水果搅成的SMOOTHIE是健康的并且能代餐的，其实也是含糖量巨高的；3. 人体需要的葡萄糖，热量并没有那么多（都是有公式可以计算的），很多卖相好并且刺激你味觉，带给你快感的食物（也叫做高PI食物，快速升血糖）也是一种成瘾机制，开心是开心了，但是短暂的，后续对情绪的稳定性，体重，慢性疾病有影响；4. 拿着资本家的funding做研究，不可能绝对地中立和客观的，所谓专家的话，辩证地听，更重视自己身体的状况；5. 真的是不知不觉就吃了那么多糖。